Le point de côté est le point faible de nombreux coureurs. Il est toujours ressenti durant l'effort et est souvent sans gravité. Il est quand même essentiel de savoir distinguer un point de coté sans gravité de douleurs évocatrices d'une urgence médicale comme l'appendicite, la péritonite ou l'infarctus du myocarde.
Localisation des points de côtéLes points de côté sont ressentis sur plusieurs parties du corps. Il y a:
- les points claviculaires (droits ou gauches)
- les points sous les côtes (droits ou gauches)
- Les points aux intestins
- les points à l'estomac.
Causes des points de côté
Les causes des points de côté sont différentes en fonction de leur emplacement.
Les points de côté claviculaires et sous les cotes auraient
une origine circulatoire. Le foie ou la rate, gorgés de sang, perturberaient la
mécanique respiratoire du diaphragme, la douleur apparaissant alors soit en
arrière de la clavicule soit au niveau des côtes. Le
diaphragme, trop sollicité par les efforts respiratoires lors
de la course pourrait aussi causer ce type de point de côtéLes points de côté aux intestins sont dues à une dilatation de gaz au niveau du gros intestin. Elles sont percues à droite ou à gauche, au niveau des coudes que fait le gros intestin dans l'abdomen.Cette dilatation douloureuse est liée à une paralysie du tube digestif, par manque de sang (ischémie) lors de l'effort. D'autres facteurs, liés à l'alimentation, peuvent également entrer en compte.
Le point de côté à l'estomac est lié à la digestion. Ce point est sous le sternum et au-dessus du nombril. Il apparait lorsque l'estomac n'a pas terminé sa digestion. La règle des trois heures entre la fin du dernier repas et la course permet d'éviter ce type de point de côté.
Un point de côté est handicapant mais, heureusement, il peut être évité ou réduit s'il survient durant l'effort.
Consultez votre médecin si...
au cours d'un effort, vous êtes gêné, si vous sentez une petite douleur sous la cage thoracique qui se dirige ensuite vers le dos et évolue en vraie douleur, il ne s'agit pas d'un banal point de côté mais plus vraisemblablement d'un problème cardiaque même si la douleur s'interrompt avec l'arrêt de l'effort Si, tout à coup, sans raison, vous avez du mal à reprendre votre respiration ou si vous êtes essoufflé au moindre effort, pâle, nauséeux et en sueur, avec des vertiges sur fond douloureux durant plusieurs heures, n'attendez pas que ces symptômes passent. Appelez vite un médecin.
Comment éviter le point de côté ?
